Hvad er eksamensangst?

Hjertet der hamrer i brystet, svedige håndflader, rystende ben, svimmelhed og tanker der kører afsted med 100 km/t;       

”åh nej,  jeg klarer den aldrig, jeg dumper helt sikker - og hvad nu hvis jeg går i sort og klappen går ned”.

Hvis du kæmper med eksamensangst, ved du hvor voldsomt ubehageligt det kan føles. Du ved også, at det ikke bare handler om, at bare at ”tage sig sammen” eller  ”slappe lidt mere af”. For hvis det var så nemt, så havde du jo nok ”bare” gjort det, ikke? Du genkender nok også, at det ikke kun er i selve eksamenssituationen, at du kan føle dig anspændt, utilpas og svimmel, men at angsten også kan fylde i dagene, ugerne, ja månederne op til eksamen. For nogen fylder eksamensangsten så meget, at de desværre ikke præsterer så godt til eksamen, som de ellers kunne gøre, hvis angsten fyldte mindre.

I et forløb om eksamensangst fokuserer vi bl.a. på at

• Forstå angsten og dens mekanismer
• Give dig konkrete værktøjer til at håndtere angsten både inden eksamen, under eksamen og efter eksamen
• Finde nye og mere hensigtsmæssige strategier, så du fx ikke over- eller underforbereder dig til eksamen
• Få ro på kroppen igennem afspændings- og vejtrækningsøvelser

Formålet med et eksamensangstforløb er altså ikke, at få angsten til at forsvinde helt, for du har brug for fx adrenalinens ekstra energi til at præstere til eksamen. Formålet er i stedet, at vi sammen kigger på angsten med nye øjne og stiller os ved siden af angsten, så den får mindre kontrol og magt over dig og så du kan blive langt mere glad for at gå i skole, studere og lære.

Typisk vil jeg anbefale, at vi mødes 5-6 gange, men det vil være helt individuelt, hvad du har brug for.

Kontakt mig  og så kan vi sammen tilrettelægge det helt rigtige forløb.